O que é auto-hipnose?
Bem, iniciemos recordando um pouco sobre o que é hipnose: técnicas capazes de induzir um estado diferente de consciência. A este estado damos o nome de transe hipnótico.
Na auto-hipnose usamos essas mesmas técnicas para provocar um transe hipnótico em nós mesmos.
Sabemos que existem formas diferentes de estar dormindo ou acordados. O mesmo se dá com a hipnose e a auto-hipnose. Diferentemente do que se pensa, normalmente, não é possível hipnotizar uma pessoa contra sua vontade. Então, podemos afirmar que toda hipnose é uma auto-hipnose.
Chamamos transe a todo estado em que nossa atenção está voltada para dentro de nós mesmos mantendo, porém, contato com o mundo exterior.
De acordo com o funcionamento cerebral, sonhar e imaginar acordado são transes hipnóticos naturais em que estamos voltados para dentro de nós mesmos e, ao mesmo tempo, nos mantendo em contato com o espaço exterior, lúcidos, acordados e participando ativamente do processo. Este estado de hipnose natural, criado pela Natureza, tem o objetivo de colocar em movimento mecanismos maravilhosos capazes de ajustar, acomodar e solucionar pendências, entrando em funcionamento quando sonhamos ou descansamos.
"Nesses momentos nossos dois cérebros (hemisfério esquerdo e direito)comunicam-se e entram num acordo, promovendo intercâmbio e comparam a história pessoal e a história oficial e, desse modo, aprendem um com o outro, construindo pontes para sua colaboração saudável." ( Tereza Robles). A hipnose natural, então, trabalha com nossos recursos internos, que vão crescendo e se enriquecendo ao longo da vida.
Com a hipnose, temos meios de utilizar estes recursos internos para digerir emoções bloqueadas em momentos de nossa história pessoal interna que continuam a nos incomodar no presente.
Como fazer a auto-hipnose?
1) Faça somente em você mesmo.
2) Deixe que os exercícios fluam espontaneamente, sem forçar nada.
3) Evite idéias preconcebidas sobre o que deve ocorrer durante os exercícios.Deixe que seu cérebro direito lhe guie saudavelmente, naturalmente.
4) O modo mais simples de fazer auto-hipnose é usando sua respiração, que será o veículo pelo qual atuará sua mente inconsciente.
5) Utilizar a auto-hipnose para fazer regressões ao passado pode ser perigoso.
6) Com seus olhos fechados, mova seu olhar para sua sombrancelha como se tentasse ver sua fronte. Com o olhar nessa posição, respire profundamente. Ao acabar de expirar, volte o olho para a posição natural, e respire no seu ritmo normal. Com os olhos fechados, repita mentalmente, lentamente, sílaba por sílaba, três vezes a seguinte afirmativa:
_" Eu (fale seu nome completo) des-can-so... eu mes-mo com-ple-to... sau-da-vel-men-te... des-fru-tan-do... pro-te-gi-da-men-te..." ( Tereza Robles)
7) Ao terminar de repetir a afirmativa, deixe sua mente e sua imaginação livres.
Esse descanso digere seus problemas.
Espero ter trazido alguma informação sobre a auto-hipnose.
Colocamos, também, vídeos sobre a prática da auto-hipnose para ilustrar e ajudá-lo em sua prática!
Bom trabalho!!!
Abraços amigos!
