O que é auto-hipnose?
Bem, iniciemos recordando um pouco sobre o que é hipnose: técnicas capazes de induzir um estado diferente de consciência. A este estado damos o nome de transe hipnótico.
Na auto-hipnose usamos essas mesmas técnicas para provocar um transe hipnótico em nós mesmos.
Sabemos que existem formas diferentes de estar dormindo ou acordados. O mesmo se dá com a hipnose e a auto-hipnose. Diferentemente do que se pensa, normalmente, não é possível hipnotizar uma pessoa contra sua vontade. Então, podemos afirmar que toda hipnose é uma auto-hipnose.
Chamamos transe a todo estado em que nossa atenção está voltada para dentro de nós mesmos mantendo, porém, contato com o mundo exterior.
De acordo com o funcionamento cerebral, sonhar e imaginar acordado são transes hipnóticos naturais em que estamos voltados para dentro de nós mesmos e, ao mesmo tempo, nos mantendo em contato com o espaço exterior, lúcidos, acordados e participando ativamente do processo. Este estado de hipnose natural, criado pela Natureza, tem o objetivo de colocar em movimento mecanismos maravilhosos capazes de ajustar, acomodar e solucionar pendências, entrando em funcionamento quando sonhamos ou descansamos.
"Nesses momentos nossos dois cérebros (hemisfério esquerdo e direito)comunicam-se e entram num acordo, promovendo intercâmbio e comparam a história pessoal e a história oficial e, desse modo, aprendem um com o outro, construindo pontes para sua colaboração saudável." ( Tereza Robles). A hipnose natural, então, trabalha com nossos recursos internos, que vão crescendo e se enriquecendo ao longo da vida.
Com a hipnose, temos meios de utilizar estes recursos internos para digerir emoções bloqueadas em momentos de nossa história pessoal interna que continuam a nos incomodar no presente.
Como fazer a auto-hipnose?
1) Faça somente em você mesmo.
2) Deixe que os exercícios fluam espontaneamente, sem forçar nada.
3) Evite idéias preconcebidas sobre o que deve ocorrer durante os exercícios.Deixe que seu cérebro direito lhe guie saudavelmente, naturalmente.
4) O modo mais simples de fazer auto-hipnose é usando sua respiração, que será o veículo pelo qual atuará sua mente inconsciente.
5) Utilizar a auto-hipnose para fazer regressões ao passado pode ser perigoso.
6) Com seus olhos fechados, mova seu olhar para sua sombrancelha como se tentasse ver sua fronte. Com o olhar nessa posição, respire profundamente. Ao acabar de expirar, volte o olho para a posição natural, e respire no seu ritmo normal. Com os olhos fechados, repita mentalmente, lentamente, sílaba por sílaba, três vezes a seguinte afirmativa:
_" Eu (fale seu nome completo) des-can-so... eu mes-mo com-ple-to... sau-da-vel-men-te... des-fru-tan-do... pro-te-gi-da-men-te..." ( Tereza Robles)
7) Ao terminar de repetir a afirmativa, deixe sua mente e sua imaginação livres.
Esse descanso digere seus problemas.
Espero ter trazido alguma informação sobre a auto-hipnose.
Colocamos, também, vídeos sobre a prática da auto-hipnose para ilustrar e ajudá-lo em sua prática!
Bom trabalho!!!
Abraços amigos!
Muito bom Deise.
ResponderExcluirPreciso separar um horário para poder fazer.
Porque em casa, parece que sempre tem algo a fazer e coisas importantes assim acabam ficando pra depois. Ou quando feitas, saem com pressa. Diferente de quando se tem um horário.
Isso no meu caso. rsrssrrs
Grande abraço!!
Olá, eu gostaria de saber por quê utilizar auto-hispnose para regressão é perigoso.
ResponderExcluirVocê poderá se perder no inconsciente e nunca mais voltar para a realidade.
ExcluirO perigo é colocado pelo pressuposto de que sua atual consciência pode não suportar (devido a formação cultural atual) que você foi autora de atos que podem ser reprováveis pela atual consciência. Assim, a fragilidade emocional pode despertar uma consciência de culpa, remorso, revolta e outros resultados que podem não ser bem assimilados. Isso a levaria ao desequilíbrio psico-emocional angariando sequências de erros em decisões futuras e até mesmo a não aceitação de suas próprias limitações atuais. A realidade é o que você reconhece como real e concreto para si mesma, mas note que pode misturar lembranças de outras existências (potenciais) a realidade concreta atual e vivenciá-las, mas são apenas lembranças. Sem o preparo psico-emocional devido, isso pode ser desestabilizador, pois a cultura egóica atual não nos permite nos reconhecermos a não ser que sejamos aqueles diante de um espelho físico. Se não nos reconhecemos no espelho, não somos nós, infelizmente assim somos conduzidos.
ExcluirOI queria saber quais são os ricos de fazer uma auto-regressão??? o que poderia dar errado???
ResponderExcluirHá algum exercicio seguro para fazer uma auto-regressão????
Quero saber como fazer uma auto progressão, pois o passado não me interessa nem um pouquinho!
ResponderExcluirA progressão é resultado de suas escolhas no dia a dia, se o passado não lhe interessa nem um pouco, então o presente deve lhe interessar, pois sem ele, não há progressão. Auto progressão é simplesmente tomar a melhor decisão possível dentre todas as opções para promover uma ação. O fato é que estamos em uma dualidade e não há terceiro resultado, mesmo o NADA FAZER já é um resultado de escolha. Então, conhecer um pouco do passado lhe ajudará a não repetir os mesmos erros, melhorando a própria progressão. Não conhecer a si mesmo e seus erros é impedir o progresso.
Excluiré preciso de ter uma pessoa por perto enquanto você faz a auto-hipnose?se sim,por que?
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